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In generale, per fitness si intende il benessere fisico e mentale. Coloro che sono in forma descrivono uno stato di essere in grado di funzionare bene nella vita di tutti i giorni e resistere più facilmente allo stress. Tuttavia, si deve tener conto del fatto che il termine è considerato un concetto di moda e non è chiaramente definibile e, inoltre, è interpretato in modo diverso da persone e gruppi di interesse diversi. La cosa più comune riguardo al fitness è la condizione fisica in termini di forza, resistenza, velocità, agilità e coordinazione. Attraverso un allenamento fitness mirato, è possibile ridurre i rischi per malattie dello stile di vita come infarto e obesità e aumentare la capacità di concentrazione e apprendimento. Statisticamente, le persone che si tengono in forma hanno un'aspettativa di vita più lunga, sono considerate più sane.
