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Spinaci
Spinaci
I valori di questa tabella si riferiscono a 100 grammi di prodotto
| Principali | ||
| Calorie | kcal | 23 |
| Calorie | kj | 97 |
| Grassi | g | 0.39 |
| Carboidrati | g | 3.63 |
| Proteine | g | 2.86 |
| Fibre | g | 2.2 |
| Zuccheri | g | 0.42 |
| Acqua | g | 91.4 |
| Ceneri | g | 1.72 |
| Minerali | ||
| Calcio | mg | 99 |
| Sodio | mg | 79 |
| Fosforo | mg | 49 |
| Potassio | mg | 558 |
| Ferro | mg | 2.71 |
| Magnesio | mg | 79 |
| Zinco | mg | 0.53 |
| Rame | mg | 0.13 |
| Manganese | mg | 0.897 |
| Selenio | mcg | 1 |
| Vitamine | ||
| Retinolo (Vit. A) | mcg | 0 |
| Vitamina A, IU | IU | 9377 |
| Betaina | mg | 102.6 |
| Vitamina A, RAE | mcg_RAE | 469 |
| Tiamina (Vit. B1) | mg | 0.078 |
| Riboflavina (Vit. B2) | mg | 0.189 |
| Niacina (Vit. B3) | mg | 0.724 |
| Acido Pantotenico (Vit. B5) | mg | 0.065 |
| Piridossina (Vit. B6) | mg | 0.195 |
| Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina) | mcg | 0 |
| Folato alimentare | mcg | 194 |
| Folato, DFE | mcg_DFE | 194 |
| Folati, totali | mcg | 194 |
| Cobalamina (Vit. B12) | mcg | 0 |
| Vitamina B-12, aggiunta | mcg | 0 |
| Acido ascorbico (Vit. C) | mg | 28.1 |
| Vitamina D (D2+D3) | mcg | 0 |
| Colecalcifenolo (Vit. D) | IU | 0 |
| Alpha-tocoferolo (Vit. E) | mg | 2.03 |
| Vitamina E, aggiunta | mg | 0 |
| Fillochinone (Vit. K) | mcg | 482.9 |
| Colina totale (Vit. J) | mg | 19.3 |
| Carotene, beta | mcg | 5626 |
| Carotene, alfa | mcg | 0 |
| Criptoxantina, beta | mcg | 0 |
| Licopene | mcg | 0 |
| Luteina + zeaxantina | mcg | 12198 |
| Tocoferolo beta | mg | 0 |
| Tocoferolo gamma | mg | 0.18 |
| Tocoferolo delta | mg | 0 |
| Zuccheri | ||
| Destrosio | g | 0.11 |
| Fruttosio | g | 0.15 |
| Galattosio | g | 0.1 |
| Lattosio | g | 0 |
| Maltosio | g | 0 |
| Saccarosio | g | 0.07 |
| Lipidi | ||
| Acidi grassi, monoinsaturi | g | 0.01 |
| Acidi grassi, polinsaturi | g | 0.165 |
| Acidi grassi, saturi | g | 0.063 |
| Colesterolo | mg | 0 |
| Fitosteroli | mg | 9 |
| Grassi saturi | ||
| 4:0 | g | 0 |
| 6:0 | g | 0 |
| 8:0 | g | 0 |
| 10:0 | g | 0 |
| 12:0 | g | 0 |
| 14:0 | g | 0.01 |
| 16:0 | g | 0.049 |
| 18:0 | g | 0.004 |
| Grassi monoinsaturi | ||
| 16:1 indifferenziato | g | 0.005 |
| 18:1 indifferenziato | g | 0.005 |
| 20:1 | g | 0 |
| 22:1 indifferenziato | g | 0 |
| Grassi polinsaturi | ||
| 18:2 indifferenziato | g | 0.026 |
| 18:3 indifferenziato | g | 0.138 |
| 18:4 | g | 0 |
| 20:4 indifferenziato | g | 0 |
| 20:5 n-3 | g | 0 |
| 22:5 n-3 | g | 0 |
| 22:6 n-3 | g | 0 |
| Aminoacidi | ||
| Acido aspartico | g | 0.24 |
| Acido glutammico | g | 0.343 |
| Alanina | g | 0.142 |
| Arginina | g | 0.162 |
| Cistina | g | 0.035 |
| Fenilalanina | g | 0.129 |
| Glicina | g | 0.134 |
| Isoleucina | g | 0.147 |
| Istidina | g | 0.064 |
| Leucina | g | 0.223 |
| Lisina | g | 0.174 |
| Metionina | g | 0.053 |
| Prolina | g | 0.112 |
| Serina | g | 0.104 |
| Tirosina | g | 0.108 |
| Treonina | g | 0.122 |
| Triptofano | g | 0.039 |
| Valina | g | 0.161 |
| Altro | ||
| Alcol etilico | g | 0 |
| Caffeina | mg | 0 |
| Teobromina | mg | 0 |
I dati non pretendono di completezza e correttezza
